Sáng kiến kinh nghiệm Một số biện pháp nâng cao kỹ thuật ném bóng vào rổ cho học sinh Lớp 5

 Một số biện pháp nâng cao kỹ thuật ném bóng vào rổ cho học sinh lớp 5
A. ĐẶT VẤN ĐỀ:
I. LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI:
 Thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng của nền giáo dục xã hội chủ 
nghĩa, nhằm phát triển thế hệ trẻ một cách toàn diện, cân đối, có trí thức, đạo 
đức và có thể chất tốt. 
 Giáo dục thể chất là một trong những nội dung cơ bản của giáo dục toàn 
diện học sinh đó là: Đức, Trí, Thể, Mĩ, thông qua các bài tập giáo dục thể chất 
giúp cho học sinh nâng cao sức khỏe, hình thành nhân cách, đạo đức sống, tác 
phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỉ luật. Để thực hiện điều này thì đây là trách 
nhiệm của chung của toàn xã hội.
 Hiện nay môn bóng rổ là môn được đưa vào giảng dạy trong nhà trường 
phổ thông, vì môn học này giúp học sinh rèn luyện sức nhanh, sự khéo léo, dẻo 
dai, khả năng phản xạ. Môn bóng rổ phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất và sân 
bãi hiện nay tại các trường học, môn bóng rổ là môn thể thao hiện đại được rất 
nhiều các bạn trẻ yêu thích tập luyện. Do đó môn bóng rổ đã và đang trở thành 
môn thể thao đang phát triển mạnh trong quần chúng.
 Trong các giải thi đấu thể thao trong nước và quốc tế, môn bóng rổ đã có 
những giải thi đấu chuyên nghiệp. Đây là cơ sở để thúc đẩy và phát triển môn 
bóng rổ tại các địa phương và trung tâm thể thao. 
 Trong thực tế giảng dạy và nghiên cứu trên thực tế, tình trạng học sinh tham 
gia tập luyện thể thao, vui chơi, giải trí, rèn luyện sức khỏe còn hạn chế, nhiều 
học sinh chưa ý thức được ý nghĩa và tầm quan trọng của việc rèn luyện thân 
thể. Với sự phát triển của mạng thông tin internet, mạng xã hội, nhiều học sinh 
còn ham chơi, dành nhiều thời gian cho các trò chơi điện tử. Chính vì vậy ngay 
từ đầu năm học tôi đã chủ động tham mưu với ban giám hiệu, liên đội nhà 
trường phát động và tổ chức các cuộc thi, ngày hội thể thao trong nhà trường, 
trong đó có thi đấu nội dung “ném bóng vào rổ”. Thông qua đó tôi muốn đưa 
phong trào tập luyện môn bóng rổ được nhân rộng trong nhà trường, đồng thời 
sẽ được phát triển rộng rãi tại địa phương.
 Với những kiến thức đã được học, được nghiên cứu, cùng với quá trình 
giảng dạy học sinh Tiểu học, tôi đã đúc kết được một số kinh nghiệm trong việc 
tổ chức giảng dạy, đưa ra một số bài tập rèn luyện, từ đó nâng cao chất lượng 
học môn bóng rổ cho học sinh lớp 5.
 Từ những vấn đề nêu trên, tôi mạnh dạn đưa ra đề tài sáng kiến:
“Một số biện pháp nâng cao kỹ thuật ném bóng vào rổ cho học sinh lớp 5”
 1/ 15 Một số biện pháp nâng cao kỹ thuật ném bóng vào rổ cho học sinh lớp 5
phụ huynh, các buổi tuyên truyền trên hệ thống truyền thanh địa, các buổi văn 
nghệ tại địa phương
- Phương pháp đàm thoại: Phương pháp này được vận dụng để tôi có thể hiều rõ 
hơn về tâm lý, những khó khăn, vướng mắc trong khi luyện tập của các em học 
sinh.
- Phương pháp phân tích và giảng dạy: Phương pháp này được tôi vận dụng 
trong quá trình giải quyết vấn đề nghiên cứu. Những hoạt động giảng dạy và 
phân tích kỹ thuật và phương pháp tập luyện được tôi truyền đạt tới dọc sinh 
thông qua các tiết dạy chính khóa và trong những hoạt động ngoài giờ, vui chơi 
của các em học sinh.
- Phương pháp trực quan: Để giúp học sinh có thể tiếp thu kiến thức 1 cách sinh 
động và hứng thú thì tôi đã cho học sinh quan sát những hình ảnh các giải thi 
đấu chuyên nghiệp đã và đang được tổ chức trong nước và nước ngoài.
- Phương pháp tập luyện: Giúp học sinh có những kiến thức, kỹ năng cơ bản 
trong thi đấu môn bóng rổ
- Phương pháp trò chơi: Là phương pháp giúp học sinh có thể vừa chơi vừa tiếp 
thu và rèn luyện được kỹ thuật ném bóng vào rổ, giúp học sinh có những thời 
gian vui chơi, giảm căng thẳng, mệt mỏi trong khi tập luyện, tăng sự hưng phấn 
cho học sinh khi tập luyện.
2. Phương tiện nghiên cứu:
Để tiến hành nghiên cứu và thực hiện đề tài tôi sử dụng các phương tiện:
- Nhóm phương tiện giảng dạy và tập luyện: Bóng, rổ, sân bãi, trang phục thi 
đấu, tranh ảnh giảng dạy
- Nhóm phương tiện tuyên truyền: Khẩu hiệu, tranh ảnh cổ động, sách báo giới 
thiệu
B. NHỮNG BIỆN PHÁP ĐỔI MỚI ĐỂ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ:
I. CƠ SỞ LÍ LUẬN:
 Giáo dục thể chất nói chung và môn thể dục nói riêng luôn giữ vai trò đặc 
biệt quan trọng trong việc phát triển toàn diện con người về mọi mặt, tập luyện 
và thi đấu thể thao là biện pháp cơ bản tác động tích cực đến sức khỏe học sinh. 
Rèn luyện thể thao nhằm cung cấp cho học sinh những kỹ năng vận động cơ bản 
nhằm rèn luyện sức khỏe, làm cơ sở cho học sinh rèn luyện bồi dưỡng đạo đức, 
hình thành nhân cách con người.
 Do yêu cầu của xã hội ngày nay, ngoài yêu cầu chung về phẩm chất chính 
trị, đạo đức lối sống, học sinh còn phải được giáo dục để trở thành con người 
 3/ 15 Một số biện pháp nâng cao kỹ thuật ném bóng vào rổ cho học sinh lớp 5
 III. CÁC VẤN ĐỀ CẦN ĐƯỢC GIẢI QUYẾT:
- Những năm qua do điều kiện dụng cụ sân bãi còn nhiều hạn chế, khó khăn nhất 
là, dụng cụ thể dục còn thiều thốn như: bóng, rổ , sân bãi Nội dung học môn ném 
bóng vào rổ chưa phong phú dẫn đến việc học sinh tập luyện thiếu nhiệt tình, thiếu 
chủ động, tinh thần tập luyện của các em không được hào hứng sôi nổi. Từ đó ảnh 
hưởng xấu đến kết quả tập luyện của các em học sinh.
- Muốn khắc phục được những vấn đề nêu trên trong quá trình giảng dạy môn ném 
bóng vào rổ cho các em học sinh lớp 5, giáo viên cần tạo cho học sinh sự ham 
thích, say mê hứng thú trong giờ học mà khi tham gia tập luyện. Qua các tiết học 
giúp các em hiểu được lợi ích, tác dụng của việc tập luyện thể dục thể thao để áp 
dụng vào thực tế. Trong cuộc sống hàng ngày rèn luyện cho các em có sức khỏe 
dẻo dai, tinh thần minh mẫn, tạo cho các em có đức tính tốt như: khiêm tốn, thật 
thà, dũng cảm, trung thực và tự giác ngày càng được hoàn thiện hơn.
- Do vậy giáo viên cần chuẩn bị tốt, đầy đủ, chu đáo về sân bãi, đồ dùng dạy học, 
nội dung dạy học: Còi, tranh trực quan, đồ dùng tự làm...có như vậy thì học sinh 
mới ham thích, say mê, tự giác trong tập luyện.
- Giáo viên cần tích cực tuyên truyền, tổ chức những buổi giao lưu cho các em học 
sinh nhằm tạo không khí vui tươi, tích cực, yêu thích tập luyện. 
 IV. CÁC PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN:
* Để giờ học nội dung ném bóng vào rổ đạt kết quả cao và thu hút sự thích thú 
của học sinh thì cần phải đảm bảo các yêu cầu sau:
- Giáo viên thể dục phải là người làm mẫu (thị phạm động tác) chuẩn xác, các 
động tác, kỹ thuật tốt.
- Để giúp các em tập luyện được tốt động tác ném bóng vào rổ cần phải kết hợp 
được nhiều biện pháp khác nhau: tập luyện, trò chơi, thi đấu
* Để thực hiện được những yêu cầu nêu trên tôi xin trình bày một số biện pháp 
thực hiện như sau:
1. Đối với nhà trường:
- Vào đầu năm học, nhà trường cần phối hợp với phụ huynh học sinh, tổ chức để 
y tế địa phương kiểm tra sức khỏe cho học sinh, để phân chia được các nhóm 
học sinh theo sức khỏe. Từ đó giáo viên có thể đưa ra những giáo án cụ thể và 
chi tiết phù hợp với từng đối tượng học sinh.
- Nhà trường phối hợp với Ủy ban Nhân dân xã tổ chức những buổi tuyên truyền 
về lợi ích của tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhằm tạo không khí phấn 
khởi, mọi người tích cực rèn luyện thể thao, trong đó có học sinh Tiểu học.
 5/ 15 Một số biện pháp nâng cao kỹ thuật ném bóng vào rổ cho học sinh lớp 5
b. Các biện pháp thực hiện:
Biện pháp 1: Giáo viên hướng dẫn và phân tích cụ thể từng động tác cho 
học sinh.
 Giáo viên dạy động tác ném bóng vào rổ bằng 2 tay (trước ngực) và ném 
bóng vào rổ bẳng 1 tay (trên vai). Giáo viên cần cho học sinh quan sát tranh, 
phân tích từng động tác, nêu rõ tác dụng của từng động tác. Giáo viên sẽ thị 
phạm động tác để học sinh quan sát. Đặc biệt phải phân tích và hướng dẫn học 
sinh thực hiện đúng biên độ động tác, cách điều chỉnh lực tác động vào quả bóng 
để cho quả bóng bay theo đúng quỹ đạo phù hợp nhất. Đồng thời giáo viên phải 
nêu ra những lỗi thường gặp đối với học sinh khi tập luyện như là: cầm bóng sai, 
biên độ khi bóng rời tay, quỹ đạo bay của bóng
 Có rất nhiều kỹ thuật ném rổ khác nhau như: tại chỗ ném rổ, 2 bước ném rổ, 
nhảy ném, ném rổ tựa bảngnhưng dù là ném rổ bằng kỹ thuật nào thì mục đích 
cuối cùng chính là làm sao để ném được bóng vào rổ. Trên thực tế có rất nhiều 
học sinh đặt câu hỏi :“Tại sao kỹ thuật ném rổ của em đúng nhưng bóng không 
bay vào rổ?” 
Vậy để làm sao ném bóng vào rổ chính xác? 
 Trước hết chúng ta phải làm sao chọn được tư thế ném rổ thích hợp nhất. 
Trên thực tế đây là câu hỏi khó. Đối với học sinh Tiểu học thì tư thế ném rổ 
không nhất thiết phải tuân theo các tiêu chuẩn mà điểm quan trọng chính là tư 
thế ném rổ thoải mái nhất, phù hợp với từng học sinh. Tìm ra tư thế ném rổ phù 
hợp với từng cá nhân mới chính là cơ sở nâng cao hiệu suất ném rổ của học sinh. 
Chính vì vậy sự quan tâm, quan sát, chỉnh sửa kịp thời của giáo viên cho từng 
em học sinh là yếu tố then chốt để nâng cao kỹ thuật.
 Kỹ thuật ném rổ 1 tay là kỹ thuật được sử dụng nhiều trong thi đấu. Thông 
thường khi ném rổ bằng 1 tay cần chú trọng tới 3 góc vuông quan trọng : Góc 
giữa cánh tay với thân người, cánh tay với cẳng tay, và góc giữa mu bàn tay vơi 
cẳng tay. Động tác có tính quyết định trong kỹ thuật ném rổ 1 tay hay chính là 
động tác quyết định quỹ đạo của bóng, đó là gập cổ tay ra sức cuối cùng. Điều 
đó có nghĩa là, ở thời điểm quan trọng nhất này, không cần tập trung nhiều vào 
lực ném bóng nữa mà lúc này học sinh cần tập trung nhiều vào gập cổ tay, miết 
các ngón tay theo bóng. Động tác miết tay vào bóng trước khi bóng rời tay là 
một động tác rất quan trọng, có tác dụng tạo ra sự ổn định và dẫn hướng cho 
đường bay của bóng. Khi miết tay, bóng rời tay cuối cùng ở 2 ngón tay (ngón trỏ 
và ngón giữa) 
 7/ 15 Một số biện pháp nâng cao kỹ thuật ném bóng vào rổ cho học sinh lớp 5
- Khi duỗi tay rời bóng, cả 2 tay cùng tác động lực vào bóng làm cho đường đi 
của bóng bị lệch và không ổn định.
+ Cách khắc phục: Cho học sinh tập động tác giữ bóng bằng 1 tay trên đầu (tay 
không ném rổ không tiếp xúc vào bóng), để các em học sinh chỉnh sửa các góc 
độ của tay cho chính xác. Tiếp đến tập giai đoạn trùng gối sau đạp chân, tay ném 
rổ thực hiện duỗi tay rời bóng (chỉ thực hiện 1 tay)
* Kỹ thuật ném rổ bằng 2 tay (trước ngực):
 Trong thi đấu thì kỹ thuật ném rổ bằng 2 tay trước ngực chủ yếu được dành 
cho những nữ và những người có sức mạnh không tốt sử dụng. Đối với kỹ thuật 
ném rổ 2 tay trước ngực có nhiều nguyên nhân dẫn tới việc ném rổ không chuẩn 
xác đó là: Sự chênh lệnh về sức mạnh giữa tay phải với tay trái làm cho người 
tập nhiều khi có cảm giác 2 tay đã sử dụng sức mạnh như nhau khi ném rổ 
nhưng thực chất là không giống nhau.Tập luyện chăm chỉ, nghiên cứu kỹ lưỡng 
sự khác biệt giữa 2 tay, quan sát chiều xoay của bóng..sẽ phát hiện được tay 
dùng lực có đều hay không. Điều chỉnh và sử dụng được đều cả 2 tay sẽ giúp 
người tập tìm được cảm giác ném rổ tốt.
+ Tư thế chuẩn bị: 2 tay cầm bóng trước ngực, 2 chân đứng song song rộng bằng 
vai hoặc hơn vai, gối trùng, hạ thấp trọng tâm.
+ Động tác ném bóng: 2 tay hơi đưa bóng lên trên, bẻ cổ tay vào trong, đồng 
thời 2 chân đạp đất, duỗi đùi và cẳng chân. Lúc này 2 tay cùng đẩy bóng chếch 
lên trên ra trước, người vươn theo hướng bóng. Khi tay gần thẳng hết thì dùng 
sức của khớp bàn tay, các ngón tay gập và miết theo bóng, bóng ra tay ở 6 ngón 
tay của cả 2 bàn tay (ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa), lòng bàn tay hơi hướng ra 
ngoài, thân người vươn thẳng, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay hướng thẳng hướng rổ.
+ Tổ chức tập luyện: Cách thức tổ chức tập luyện giống như giảng dạy kỹ thuật 
ném bóng 1 tay trên vai.
+ Những sai lầm thường gặp:
 Sai lầm chủ yếu trong khi tập luyện kỹ thuật này là ở giai đoạn bóng rời tay, 2 
tay ra lực không đều làm cho đường bóng không ổn định, hiệu quả không cao.
+ Cách khắc phục:
Cho học sinh cầm bóng thực hiện ném bóng vào 1 điểm quy định ở trên tường, 
quan sát đường xoáy của bóng để xác định tay nào dùng lực nhiều hơn, tay nào 
dùng lực ít hơn từ đó có sự điều chỉnh cho phù hợp. Cần phải thực hiện ném 
nhiều lần với lực ra tay đều (đường xoáy của bóng chính xác) để xây dựng cảm 
giác ra tay khi ném bóng.
 9/ 15